Bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi pencinta kopi dan matcha. Meski kedua minuman ini sering dikonsumsi untuk meningkatkan fokus dan energi, waktu konsumsinya ternyata memainkan peran penting agar puasa tetap nyaman dan tubuh tidak terganggu.
Ahli kesehatan umumnya tidak menganjurkan minum kopi saat sahur, terutama dalam jumlah besar. Sebab, kopi memiliki sifat diuretik yang merangsang produksi urine, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan berisiko mengalami dehidrasi saat puasa. Kondisi ini bisa membuat merasa haus berlebihan dan lemas menjelang siang.
Selain itu, konsumsi kopi saat perut masih kosong juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, terutama pada orang dengan sensitivitas lambung atau riwayat gangguan pencernaan seperti GERD atau maag. Efek ini bisa membuat perut terasa perih atau tidak nyaman sepanjang hari.
Sementara itu, minuman berbasis matcha — teh hijau bubuk yang kaya antioksidan — dalam bentuk tanpa tambahan gula atau susu tidak membatalkan puasa dan cenderung memiliki kandungan kalori rendah. Namun, karena matcha juga mengandung kafein, waktu konsumsinya tetap perlu diperhatikan agar tidak menyebabkan efek stimulan berlebihan saat perut kosong.
Secara umum, pakar kesehatan menyarankan agar waktu terbaik menikmati kopi atau minuman berkafein seperti matcha adalah setelah berbuka puasa, sekitar satu hingga dua jam kemudian. Selain membantu mengurangi risiko dehidrasi, konsumsi setelah berbuka memungkinkan tubuh mencukupi kebutuhan cairan dan makanan terlebih dahulu sehingga efek negatif kafein terhadap lambung dapat diminimalkan.
Selain itu, konsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat berdampak pada kualitas tidur, yang krusial bagi konsistensi ibadah dan ritme biologis tubuh selama puasa.
Dengan pemilihan waktu yang bijak dan asupan cairan yang cukup, para pencinta kopi dan matcha tetap bisa menikmati minuman favoritnya tanpa mengorbankan kenyamanan atau kesehatan saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Sumber Referensi:
✔️ detikHealth – Kopi saat sahur dan risikonya terhadap dehidrasi selama puasa.
✔️ HelloSehat – Waktu konsumsi kopi yang dianjurkan saat puasa dan cara minimalkan efek samping.
✔️ Matcha.com – Matcha tidak membatalkan puasa dalam bentuk bebas kalori.
✔️ TheCoffeenatics – Waktu terbaik minum kopi saat Ramadan untuk kesehatan.
